青少年每天刷社交媒体超过3小时易得抑郁

● 你是否有抑郁？●

　　很多人以为抑郁离自己很远，其实并不是的，一个人的情绪都是多变的，很多人可能在某一瞬间就会感觉到情绪的崩溃。

　　根据研究数据如果一个人每天浏览媒体的网络平台（包括新闻、游戏、短视频等）超过了3小时的话，那么很容易就会导致抑郁的发生，而且对于青少年来说，患上焦虑还有抑郁的风险比正常人要高很多。

　　在这个研究里面，科学家选取了6500个青少年来测试，这些青少年的年龄一般在于12到18岁。通过统计的方法调查青少年的心理健康状况，根据研究人员研究发现，因为长时间的接触社交媒体网络，在一定程度上占据了青少年的睡眠时间，导致他们的睡眠时间不足，同时长时间的接触社交媒体，可能还会导致青少年出现抑郁，还有孤独的感受。

　其实抑郁这是一种我们的情绪病，一般的患者会出现情感低落，思绪混乱，还有语言表达也会慢慢减少。现在社会压力越来越大，很多人被社会被迫着前进，很多人都感觉每天都是紧张的，每天处于一个过于紧张的情绪也会导致我们患上抑郁。根据调查，现在抑郁已经成为了中国排名第二的疾病。那么，我们今天先来了解一下抑郁症出现的征兆。

● 抑郁症出现的征兆●

●一、心情很低落●

　患上抑郁的小伙伴每天都会感觉自己非常的不开心，轻的患者会出现对生活兴趣减少，日常生活中没有感觉到愉快感。如果重者抑郁患者，可能会对社会感觉很绝望，每天感觉都生不如死，可能还有自杀的念头，部分的患者还可能会出现幻觉。

●二、思维出现迟钝●

　一般患有抑郁的患者思维都会比较的迟钝，反应也比正常人慢。会有一种感觉自己的脑子好像生锈了一样。一般在医学上会表现出声音很低沉，沟通出现困难，严重的患者可能还会不知道怎么去表达自己。

●三、认知能力会出现损害●

　　在对抑郁患者研究报告中我们可以看到，他们大多数会出现记忆力下降，经常想不起事情，在注意力上面也有障碍，无法集中。

● 如何预防抑郁的发生●

●一、养成坚持锻炼的习惯●

　　每天早上起床坚持户外的运动，帮助我们锻炼身体的同时也可以消除我们日常的负面情绪，根据研究发现，多看一些绿色的植物可以愉悦我们的心情。而且在运动的时候，我们需要放松我们的身心。

●二、建立适合自己的兴趣●

　　每个人都会有自己喜欢的一些事情，我们可以去学习这些感兴趣的事情。不仅可以让我们不断接触新的事物，也可以接触更多美好的事情，我们的心境也会有很大的不同。